Kettlebells көнүгүү жардам болуп саналат.Чайнек көнүгүүлөрүнүн пайдасы көбүнчө булчуң массасын көбөйтүү, күчтү бекемдөө жана физикалык координацияны жакшыртууну камтыйт.Кемчилиги сүт кислотасынын топтолушуна, булчуңдардын жана байламталардын чыңалуусуна алып келиши мүмкүн.
1. Артыкчылыктары: 1.Булчуңдарды куруу: Чайнек көнүгүүсүндө сиз майдын метаболизмин тездете аласыз, булчуңдардын курулушу май жана салмагын жоготушу керек болгон адамдар үчүн ылайыктуу.
2. Күчтөндүрүү: Чайнектер чоюндан жасалган жана адатта салыштырмалуу чоң салмакка ээ.Үзгүлтүксүз көнүгүү колуңузду бекемдейт.
3. Дененин координациясын өркүндөтүңүз: Көнүгүү учурунда жакшы позаны сактоо дене түзүлүшүнүн түзүлүшүнө көмөктөшөт, ошондуктан ал дененин координациясын жана шамдагайлыгын жакшыртат.
2. Кемчиликтери:
1. Сүт кычкылынын топтолушу: Эгер машыгууну ашыкча жүктөсөңүз, булчуңдардын ашыкча жүктөлүшүнө алып келиши мүмкүн, бул сүт кислотасынын топтолушуна жана оору жана ооруу сыяктуу симптомдорго алып келиши мүмкүн.
2. Булчуңдардын чыңалуусу: Эгер машыгууга чейин толук даяр болбосоңуз, машыгуу учурунда булчуңдар катуу жыйрылып, жаракат алып келиши мүмкүн.
3. Байланыш штаммы: Негизинен байламталардын чегинен чыгып кетишине байланыштуу, жергиликтүү шишик, көгүш, оору, чектелген иш алып келет.
Жогоруда айтылгандардан тышкары, пайдасына иммунитеттин жогорулашы, ал эми кемчилигине билек муундарынын бузулушу кирет.Туура эмес көнүгүүлөрдү жана денеге ашыкча зыян келтирбөө үчүн чайнек көнүгүүлөрүн адистердин жетекчилиги астында жүргүзүү сунушталат.
Посттун убактысы: 30-июнь-2023