Баштоочу кандай гантелдерди колдонушу керек?Жаңы келгендер оор гантелдерди тандашы керекпи?Жаңы баштагандарга кандай гантельдер ылайыктуу?Күч даярдоо үчүн жөнөкөй жабдык катары гантельдер дененин бардык бөлүктөрүнүн булчуңдарын дээрлик көнүгүү жасай алат.Башка жабдуулар менен салыштырганда, гантелдер көлөмү кичине жана колдонууга оңой.Алар машыгып баштаганда көптөгөн башталгычтар үчүн керектүү жабдуулар.Бирок, фитнес боюнча көптөгөн башталгычтар үчүн Окумуштуулар үчүн жүктү тандоо абдан баш оору болушу керек.Ошентип, башталгыч гантелдерди канчалык оор тандашы керек?Бул жерде сиздин шилтеме үчүн кээ бир сунуштар бар.
01 Гантельдерди тандоо
Рынокто жалпы гантелдерди болжол менен эки категорияга бөлүүгө болот: белгиленген салмактагы гантелдер жана жөнгө салынуучу гантелдер.Гантель тандоо жагынан жөнгө салынуучу гантелдерди тандоо сунушталат.Туруктуу салмактагы гантелдер гантелдердин салыштырмалуу жөнөкөй жана ыңгайлуу түрү.Болгону машыгуу үчүн туура салмакты тандоо керек.Бирок анын кемчилиги бар: ар кандай фитнес талаптарын канааттандыруу үчүн ар кандай салмактагы гантелдерди сатып алуу керек.Эгерде сизде үй шартында машыгуу мейкиндиги чектелүү болсо, анда жөнгө салынуучу гантелдер сизге көбүрөөк ылайыктуу болушу мүмкүн, аларды бир нече салмак үчүн гантель катары колдонсо болот.Жөнгө салынуучу гантелдер металл штангадан (көбүнчө жакшы кармаш үчүн оюгу бар), салмак такталарынан жана кармагычтан турат.
02 Салмак тандоо
Жаңы баштаган тренерлер үчүн сиз ардагерлердин жүктөрдү тандоодогу интуициясына көз арта аласыз, бирок бул интуиция көп жылдык окуу тажрыйбасын талап кылат.Эч ким анын канчалык оор экенин биле албайт, сиз гантелдин curl тестин сурай баштайсыз, аны түз аракет кылып көрүңүз!Сизге ылайыктуу салмакты табуу үчүн гантелдин тармалдарын колдонуңуз.
Посттун убактысы: 07.07.2023