Жаңы келген мути-функциялуу ылдамдыкты жөндөө 1-20км/саат басуу аянтчасы бүктөлүүчү 15,6 дюймдук түстүү HD экраны машыгуу залында үйдө колдонуу үчүн чуркоо жолу

Treadmill фитнессин колдонууну баштагандар төмөнкү маселелерге көңүл бурушу керек: машыгуудан мурун бир нерсе жегиле: орозо кармаган көнүгүү спорттук анемияга алып келет, көнүгүүлөрдүн алдында бир чыны шире ичип же банан жесе болот, сиз катуу көнүгүү жасай аласыз, бирок пончик сыяктуу керексиз тамактарды жебеңиз.Ошентип, чуркоо жолун кантип туура колдонуу керек?

1, тез баштоо режимин тандаңыз: жакшы жөө күлүк программалардын топтомун алдын ала орнотот, сиз чуркап жатканда, жөн гана көрсөтмөлөргө ылайык маалыматтарды киргизиңиз, сиз ар кандай көнүгүү ыкмаларын тандай аласыз, мисалы, "майларды азайтуу режими", "жүрөк жана өпкө функциясынын режими" "," альпинизм режими", "кокус режим" ж.б.у.с.Алардын арасында, тез баштоо режими үйрөнчүктөр үчүн ылайыктуу, каалаган убакта көнүгүү интенсивдүүлүгүн тууралай алат.

2, дененин абалына көңүл буруңуз: чуркоо курдун ортосунда туруу, отургучка басуу оңой алдына өтө алыс, артка ыргытуу оңой, албетте, качып кетпеңиз.

3. Жөө басуудан баштоо: 4-6 км/саат басуу ылдамдыгынан баштап, акырындап чуркоого өтүү сунушталат.Мындан тышкары, тез басуу энергия менен камсыз кылуу үчүн майды көбүрөөк колдоно алат жана майды азайтуу эффектиси салыштырмалуу жакшыраак.

4, акырындык менен токтотуу: сиз алдыга кадам жасоого аракет кылсаңыз да, бирок дене дагы эле ордунда токтоп турат, бул мээни башаламандыкка алып келет, ошондуктан жөн гана чуркоо тилкесинде баш айлануу сезилиши мүмкүн, акырындык менен ылдамдык пайда болбойт.