Үй үчүн Фитнес жабдыктарынын бийиктиги жөндөлүүчү салмак отургуч

Салмак отургучу - бул гантелдерге кээ бир күнүмдүк машыгууларды аткарууга жардам берген жакшы фитнес жабдыгы.Ал эми гантелдик отургучтардын артыкчылыктары айдан ачык: гантелдин салмагын көтөрүүчү отургуч машыгуу учурунда бизге эң сонун колдоо көрсөтөт, сиз гантелдин салмагын өзүңүздүн муктаждыктарыңызга жараша ийкемдүү түрдө тандай аласыз, физикалык көнүгүү, негизги фитнес же күч-кубатты жогорулатуу оңой.Ал эми колдоо менен биз булчуңдардын координациясын жакшыраак башкара алабыз, машыгуунун интенсивдүүлүгүн жогорулата алабыз жана күч машыгуу учурунда көнүгүүлөрдүн эффектин эффективдүү жакшыртабыз.Ошондуктан көп адамдар машыгуу үчүн гантелдик отургучтарды колдонгонду жакшы көрүшөт.

Биз кээ бир көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн салмак стенд колдоно аласыз:

Колдун бицепсине машыгуу: отурганда топтолгон тармал, гантелде отуруу менен альтернативдик тармал, отуруучу кыйшайган тактай кол тармал

Колдун трицепстерин көнүгүү: гантелдин колун узартуу, гантелдин арткы колун узартуу, гантелдин колун ийилген узартуу, тар боштуктагы гантелдик отургучту басуу, гантелдик отургучтун эки колун узартуу