Биринчиден, дени сак курсак раунд 1 менен көнүгүүлөрдүн ролу кандай, бүт дене көнүгүү раунду бүт денеге көнүгүү жасай алат, негизинен курсак, билек, ийин, астыңкы бутту көнүгүү, дененин формасын жана салмагын өзгөртүү үчүн колдонулушу мүмкүн, жакшы салмак жоготуу таасири. 、 2,...
Күч машыгуусу фитнес үчүн зарыл. Бул булчуңдарыбызды чыңдап, сөөктөрүбүздү коргоого жардам берет Күч машыгууга келгенде, ар бир адам дароо эле гантелди ойлойт. Азыркы учурда эң кеңири тараган спорт залдын бир салмактагы гантелдери. Бүгүн мен сага ...
чайнек окутуунун артыкчылыктары жана кемчиликтери, аны окугандан кийин түшүнөсүз. Кетеллдер денебиздин булчуң күчүн, туруктуулугун, тең салмактуулугун жана ийкемдүүлүгүн тез жакшыртууга жардам бере турган кеңири таралган фитнес жабдуулары. Гантельдер менен салыштырганда, т...
1-кадам Туура өлчөмдү тандаңыз. Йога топунун өлчөмү диаметри 45 см, 55 см, 65 см, 75 см. Тандоонун эң кеңири таралган жолу - бул йога топуна саныңызды жерге параллель кылып отуруу. Тизе менен тизенин ортосундагы бурч 90 градус болушу керек, эркектер болсо...
Баштоочу кандай гантелдерди колдонушу керек? Жаңы келгендер оор гантелдерди тандашы керекпи? Жаңы баштагандарга кандай гантельдер ылайыктуу? Күч даярдоо үчүн жөнөкөй жабдык катары гантельдер дененин бардык бөлүктөрүнүн булчуңдарын дээрлик көнүгө алат. Башка жабдуулар менен салыштырганда, гантел...
Чайнекти окутуунун кандай пайдасы жана функциялары бар? Көптөгөн фитнес шаймандарынын арасында чайнек популярдуу эмес кичинекей фитнес жабдууларынын бир түрү болуп саналат. Жашоодо көп адамдар чайнектин пайдасын жана функцияларын билишпейт. Кеттлдин пайдасы жана функциялары менен бөлүшөлү...
Kettlebells көнүгүү жардам болуп саналат. Чайнек көнүгүүлөрүнүн пайдасы көбүнчө булчуң массасын көбөйтүү, күчтү бекемдөө жана физикалык координацияны жакшыртууну камтыйт. Кемчилиги сүт кислотасынын топтолушуна, булчуңдардын жана байламталардын чыңалуусуна алып келиши мүмкүн. 1. ...
1. Килемдин ийкемдүүлүгүн караңыз. Йога килемчесин тандап жатканда, басымга каршылык йога менен машыгуунун муктаждыктарына жооп бере алар-албасын билүү үчүн йога килемчесин баш бармак жана сөөмөйүңүз менен чымчып алсаңыз болот. Машыгуу учурунда муундарыңызды жана сөөктөрүңүздү коргой турган ийкемдүү йога килемдерин тандаңыз...
Йога - бул эс алуу, ийкемдүүлүктү жогорулатуу, булчуңдарды жана сөөктөрдү бекемдөө жана башкалар сыяктуу көптөгөн артыкчылыктарга ээ болгон абдан популярдуу көнүгүү. Йога килемчеси - йога менен машыгуу үчүн алмаштырылгыс жабдуу. Туура йога килемдерин тандоо натыйжалуулугуна маанилүү таасир этет...
Кичинекей чуркоо тилкеси – бул үйдө аэробдук көнүгүүлөрдү жасоого ылайыктуу фитнес аппараты, ал адатта коммерциялык тредмилге караганда кичине жана үй шартында колдонууга ылайыктуу. Чакан чуркоо тилкесин колдонуу адамдарга аэробдук көнүгүүлөрдү жасоого, жүрөк-өпкө функциясын жакшыртууга, pr...
Чуркоо тилкесин тейлөө ыкмалары 1. Продукцияны тазалоодон же тейлөөдөн мурун, чуркоо жолунун электр розеткасын өчүрүүнү унутпаңыз. Жок дегенде жумасына бир жолу чуркоо тактасын жана кайыштарды майлоону текшериңиз. 2, колдонуунун иш жүзүндөгү жыштыгына ылайык, керектүү көлөмдөгү чуркоолорду кошуңуз ...
Гантельди тандоодо бир нече аспектилерди эске алуу керек 1. Салмак тандоо: Гантельдердин салмагы алардын физикалык күчү жана чыныгы муктаждыктарына жараша тандалышы керек. Башталгычтар көбүнчө жеңил салмактан башталып, акырындап өсүшөт. Эгер сизде мурунтан эле ...