тандоодо эске алуу керек болгон бир нече аспектилери баргантел
1. Салмак тандоо: Салмагыгантелдералардын физикалык күчү жана чыныгы муктаждыктарына жараша тандалып алынышы керек. Башталгычтар көбүнчө жеңил салмактан башталып, акырындап өсүшөт. Эгер сизде кандайдыр бир тажрыйба бар болсо, анда сиз чыныгы абалыңызга жараша оор гантель тандай аласыз. Жалпысынан айтканда,1-5 кг гантелдераялдар үчүн ылайыктуу жана 5-10 кг гантелдер эркектер үчүн ылайыктуу.
2. Сезим жана материалдык: Гантельдерди тандоодо штангадагы туткасы ыңгайлуубу, штангалардын материалы бышыкпы жана көпкө иштөөгө оңойбу, ошого көңүл буруу керек. Жалпы материалдар металлдар, пластмасса жана резина кирет. Металл гантельдер оор жана кымбат. Пластик гантельдер жеңил жана оңой эскирбейт, бирок металл гантелдердей узакка чыдабайт. Резина гантелдери бышык, тайгаланбайт жана баасы арзан.
3. Жөнгө салуу ыкмасы: Кээ бир гантелдердин салмагы туруктуу жана аны жөнгө салуу мүмкүн эмес, ал эми кээ бир гантелдердин салмагын зарылчылыкка жараша тууралоого болот. Бул гантелдер, адатта, алынуучу салмак пластинасынын дизайнына ээ. Тандоодо гантели, тандоо керек ылайыктуу муктаждыктарына жараша жеке окутуу.
4. Бренд тандоо: Гантелдерди сатып алууда квалификациясы жок буюмдардан келип чыккан кырсыктарды болтурбоо үчүн атактуу бренддерди тандоо керек.
Белгилей кетчү нерсе, гантельдерди колдонууда туура техниканы жана позаны өздөштүрүү, булчуңдарга жана муундарга зыян келтирбөө үчүн гантелдердин салмагын өз убагында тууралоо керек.
Посттун убактысы: 06-06-2023